na jakie

Ile jajek jecie dziennie/tygodniowo? Ja obecnie 3 cale jaja, wczesniej nawet 6 na 10-15 ogolem (6 calych, reszta same bialka). Wiele artykulow bylo nt temat i chyba cos w tym jest, ze jajka trzeba jesc cale bo masa po tym idzie. Obnizenie poziomu cholesterolu u chorych ludzi stosujacych statyny wiaze sie czesto z utrata masy i sily. Teraz jest ok [...]

Witam Mam pytanie dotyczące siłowni spartan na spiskiej, czy ktoś się orientuje jakie są najmniejsze ciężary na ławce płaskiej? 1,25?

[...] Lavazza. Oj....myślałam, że tylko strączkowe się wliczają....no to wczoraj był ładny cheat day, bo dość dużo tej dyni zjadłam. Tyle rzeczy jeszcze nie wiem. W takim razie jakie warzywa jeszcze mam wliczać oprócz dyni i strączkowych?? Cukinia też (smakuje podobnie jak dynia). A czemu Hashimoto w temacie niepotrzebnie? W koncu jestem na to chora [...]

Ja jak tylko się przebudzę z lekkim przeziębieniem to na śniadanie chleb z masłem i kilkoma ząbkami czosnku na to siekana świeża nać pietruszki + zielona herbata - pyszne :) EDIT: Apropo przeziębienia, to tutaj w Irlandii zawsze w tym okresie jesienno-zimowym walczę z przeziębieniami, stosuję czosnek w caps, sporo omegi 3, witaminę C i zastanawiam [...]

Ja jak tylko się przebudzę z lekkim przeziębieniem to na śniadanie chleb z masłem i kilkoma ząbkami czosnku na to siekana świeża nać pietruszki + zielona herbata - pyszne :) EDIT: Apropo przeziębienia, to tutaj w Irlandii zawsze w tym okresie jesienno-zimowym walczę z przeziębieniami, stosuję czosnek w caps, sporo omegi 3, witaminę C i zastanawiam [...]

panowie mam problem jestem na cykl enan i deka i chcailbym rozwinac szczegolnie szerokosc plecow i barkow. No ale jakos slabo to idzie. Nie wiem czy wada lezy w ilosci powtorzen czy bardziej w rodzajach cwiczen. Jakie najlepiej polecacie cwiczenia na szerokosc?

[...] najlepiej zarzucić na pierwszy etap redukcji.Chodzi mi o poczatek a nie ten koncowy tzw szlif.Bo moim zdaniem tren czy winko wlasnie najbardziej bedzie zauwazalne pod koniec calego cyklu redukcyjnego.A na oczatek sam tesc ochroni nasza mase miesniawa w znacznym stopniu czy trzeba jeszcze cos do tego dorzucić i jeśli tak to jakie środki najlepsze?

Herman nie moge sie zgodzic z tym ze woda bakteriostatyczna wydluza zywotnosc hcg, chyba ze masz jakie konkretne info na ten temat ale watpie bo ja szukalem i nigdzie nie ma info (nie mowie tu o us boardach bo to zadne zrodlo) Woda bac zapobiega namnazaniau sie drobnoustrojow czym wydluza przydatnosc roztworu i na tym koniec, Barano npp [...]

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ? Dodać na plus 500 kcal(po równo z makroskładników),do tego co zjadasz teraz. Obserwujesz dwa-trzy tygodnie i jeśli zalewa,zdejmujesz połowę dodanych węgli,dokładając w ich miejsce białko. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-01-06 21:06:08

Witam wszystkich.Niedługo wiezdzam na cykl z saa i chciałbym sie was poradzic drodzy Mass-mani które ATD polecacie,tzn.jakiej firmy i jaka ilośc,jakie dawki na 12tyg cykl.Boje sie o wystapienie gino i duże zawodnienie mięśni,dużo czytalem o ATD i chciałbym to spróbować.Z gory dziekuje za odpowiedz...

[...] dziś na szybko niestety, bo rano miałam małe opóźnienie. Siłowy zamieniłam pierwsze ćwiczenie - wznosy bioder ze sztangą na WL z siłowego 2, bo zapomniałam przestudiować jakieś filmiki. Zrobię w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcac4354e5c0444c925525eb735be664.JPG bieżnia (zamiast 30 + 8 wznosów było 10 plus 4 wznosy - brak czasu :-( ) [...]

ok tio mi pasuje ;) ja suplementuje na razie tylko mass up wiec na razie co tydzień bede mówił jakie efekty jak dla mnie;d

[...] 5 dni i 2 dni relaxu. dachu127 dzięki za info jak mieszać. Mam nadzieję że te info pozwolą mi wrócić do dawnej formy. Leń dopadł i od 1,5 roku nie chce odpuścić. Teraz będzie motywacja. Podpowiedzcie jeszcze gdzie mam zapytać jakie "odżywki" do tego dołożyć. jordanwlkp był zły jak ktoś podał dodatki, jestem zielony na forum i nie chcę bruzdzić.

Bo jestem modem, ale nie na zielono, zeby sie ludzie nie bali ;-) A tak na serio bez obrazy ale polskie paczki to te najgorsze jakie w zyciu mialem okazje sprobowac, ten cukier chrupiacy, i tlusty poaczek do teraz mam uraz. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-07 09:03:17

Oddawanie krwi podczas kuracji saa dyskfalifikuje nas na co najmniej 6 miesięcy. Poza tym jak ktoś podchodzi do tego normlanie to uważam, że powinien porozmawiać z lekarzem, powiedzieć jakie środki zażywał itp. a nie oddawać na pałe.

[...] zdalnie i tez osobiście kogoś instruować, to trzeba samemu dojść do wprawy :-)) Jedna znna mi osoba siadła na wioślarza, myslmy tymczasem sie emocjonowali co to za sprzet jakie maozliwosci ze tu nei mam przepros, ze sztuka jest wiosłować. A ta osoba siadła pomachał 5min i stwierdziła ze nei widzi tu niczego szczególnego i ze trudniej na [...]

w takim razie napisz mi jakie zalety widzisz w tej mące pszennej? Czy też dlaczego widzisz równość pszenicy z żytem czy też orkiszem. Proponuję zrobić eksperyment i przez miesiąc-dwa bazować na tzw makaronie pełnoziarnistym, a następnie na lepszych źródłach - ryż, kasze, bataty, ziemniaki i samemu wyciągnąć wnioski. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28eb8fb8f1f84da2a856ba994b3cf02e.png I jeszcze na koniec biodra zrobiły mi niespodziankę 8-) Najmniejsze bioderka, jakie kiedykolwiek miałam. To już wiem, czemu wczoraj udało mi się ściągnąć na szybko jedne spodnie bez rozsuwania zamka i bez ich rozpinania(zawsze górą były szerokie, ale przez biodra by normalnie [...]

[...] tyg na diecie dobrej nie smieciowej twardy miesien pas 0cm w gore biceps 1,5 cm klata 2 cm udo 1 cm waga 86 kg biceps 48 cm pas 77 cm klatka 122 cm udo 63-4 cm bf na oko jakies 12-13% dawki jakie uzywam to co 2 dni 200 bolda 100 deki 100 propa dieta bialko jakies + - 220 g bialka wegli z 450-500 tu rotacyjnie sobie robie tluszczy to nie [...]

[...] od tygodnia. Nie biegam na 100% możliwości jakbym bił jakiś rekord, na 90% gdzieś, przez 15 minut, odpocznę 3 minuty i mogę ćwiczyć spokojnie, tylko boję się właśnie o to jakie to ma skutki dla mięśni, mam nadzieję, że dużych negatywnych skutków nie ma. Dodatkowo mam problem ostatnio z barkiem, przy każdym ćwiczeniu prawie trochę mnie boli [...]